乳酸菌の効果 効く乳酸菌 ～効く（効果がある）乳酸菌～
ダイエットと乳酸菌
「乳酸菌はダイエットに効くのか」「乳酸菌にはダイエット効果があるのか」・・・。数多くの種類がある乳酸菌ですが、一般的な乳酸菌の効果としては、「整腸作用の効果」「免疫力アップの効果」などが知られています。乳酸菌の免疫力アップ効果については、直接ダイエットにつながらないでしょう。しかし、乳酸菌の整腸作用効果はダイエットに関係がありそうです。
多くのダイエットでは、「摂取エネルギー（摂取カロリー）をどうしたら減らせるか」「効率よく脂肪を燃焼させるにはどんな方法が効果的か」などを解決します。そしてダイエットの中には「腸内から不必要なものを効果的に減らすことでエネルギー循環を良くしたり代謝を良くする」などがあります。つまり、乳酸菌の効果である「整腸作用の効果」はダイエット効果があると考えることができます。乳酸菌ダイエットです。
乳酸菌の整腸作用効果のカギになる言葉のひとつに「善玉菌」「悪玉菌」があります。「善玉菌」は、腸内で健康に役立つ働きをする細菌の総称です。乳酸菌やビフィズス菌自体が、腸内で働く「善玉菌」として知られています。また、「悪玉菌」には、大腸菌やウェルシュ菌が知られています。悪玉菌が多すぎると便秘を悪化させたり、その結果、悪玉菌の増加にもつながり様々な病気の原因にもつながります。不規則な生活リズムや運動不足、過度なストレスにより悪玉菌は増加すると考えられています。「善玉菌」つまり乳酸菌には「悪玉菌」が増殖を抑制する効果があります。乳酸菌やビフィズス菌が「腸内から不必要なものを効果的に減らすことでエネルギー循環を良くしたり代謝を良くする」のです。乳酸菌やビフィズス菌が腸内環境を整えることで、ダイエットの基本としても知られている基礎代謝も上がり、ダイエット効果を発揮します。つまり、「乳酸菌ダイエット」「ビフィズス菌ダイエット」です。「乳酸菌ダイエット」「ビフィズス菌ダイエット」は、健康的なダイエット効果につながることが考えられます。
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